Lari Waktu Pagi atau Petang?Apa pilihan anda?

Semalam sempat buat 5km kat Taman yang sama dalam masa 32:16 minit. Kali ni datang lebih awal dan cuaca sangatla panas. Sebelum start tu, letak dulu sunblock losyen kat tangan. Hari ni, lupa pula nak bawa krim sunblock untuk muka. hurm... rasa macam nak pakai sarung tangan panjang dan tutup muka jer.Muka dan tangan aku ni dah cukup bebelang akibat latihan beberapa bulan yang lepas. Ni nak sambung training lagi... hurm... alamat semakin hitam pekatla aku ni. Dulu kalau training waktu pagi, time embun masih ada, takde la aku hitam sangat. Sejak berpindah rumah option berlatih hanya ada untuk petang sahaja. Nampak gayanya, lepas ni aku kena cari baju lengan panjang la pulak...;). untuk muka... hurm kena pakai topeng ye? huhu... nanti takut pula orang2 kat taman tu dan kata aku ni tak betul. Bukan setakat kulit bertukar hitam jer yang perlu aku risau ... nanti kulit juga nampak tak bermaya dan berjemur terlalu lama juga bahaya untuk kesihatan. Mungkin alternatif lain, aku kena tukar jadual ke sebelah pagi atau kena lari lewat-lewat-lewat petang...;(. hurm.......pilihan yang sukar...

Love my watch...

Did my short 5km run. Mula2 rancang nak lari perlahan2 . jog round taman. Jam dah lebih pukul 5:30 ptg. tak pernah lari selewat ini. tapi sebab kasut tertinggal pagi tadi time nak pergi kerja, so ptg kena balik rumah dulu ambil kasut dan tukar baju. Dah sampai taman jam dah dekat 5:45.
Baru keluar kereta, tak buat strecthing, pun, terus jer lari. Mula2 tu lari perlahan-lahan jer. Hari ni test guna jam adidas yang baru dibeli 2 minggu lepas. Lap 1km yang pertama buat dalam 7'06"25. Dalam hati kata, urgh... slow nyer. Kaki rasa sakit sikit sbb dah seminggu tak lari kat jalan. Lari atas treadmill tak sama tau lari kat jalan. 2nd Lap buat dalam masa 6'43"14. Masa ni dah terasa nak berhenti setakat 3km jer. Otak ni dah kata stop jer... tapi badan kata larat lagi. Masuk Lap ketiga dapat buat 6'33"14. Semakin laju la pulak. Seronok tengok masa semakin laju, tapi badan dah rasa malas dah. Kebetulan pulak ada mamat sorang ni tengah lari kat depan. Baru lari kot. Aku pun apa lagi... nak bagi motivate sikit, aku follow ler belakang dia. Jarak mula2 tu dalam 10meter... Masuk Lap ke 4 , pasal ikut belakang mamat tu, masa dah jadi 6'23"56. Lama2 jarak kami makin dekat. Terasa jugak last 200m, mamat kat depan tu pecut... sebab geram kot pasal aku follow belakang... huhu. aku pun ikut jugak pecut. Last lap buat laju pulak 6'06"47. Punya la seronok... sebab aku dah boleh maintain kelajuan. Walaupun masa aku ni tidak selaju larian aku beberapa tahun yang dulu, tapi aku happy sebab dah improve dari beberapa minggu yang lepas. Badan rasa ok, tak sakit, jantung pun ok... takder la rasa stress sangat, kaki ok...side stich pun takder. Total workout hari ni 32'52"56 minit untuk 5km atas jalan rata. So balik ni aku double check time lap dengan jam timex kat rumah. Mana tau kot jam baru tu slow. Tapi bila dah check, nampak nya dua2 jam tu sama jer. Jadi betulla masa yang dicatat tu. Happy... happy... happy...;)
Till my next run...

Dream High ..

Selepas kekalahan teruk pasukan malaysia di Manila minggu lepas, hati aku ni masih lagi berkobar-kobar hendak membalas dendam atas kesilapan penganjur. Tapi kali ini biarlah dengan kemenangan. Aku ada tempoh 3 tahun lagi untuk berlatih dan sekiranya berjaya terpilih untuk kali keempat mewakili pasukan pelari dari malaysia... aku akan memastikan aku menang. no option atau aku tak perlu pergi hanya untuk memalukan negara. ;(... 2016 nanti kami akan bertemu semula di Vietnam pula.

Sejak berakhir acara 5000m lepas, aku belum lagi menjejak kaki keluar . Setakat ini masih memanaskan badan di atas treadmill selama 20minit dengan kelajuan 6km/j. Apa yang penting sekarang adalah konsisten. Mengelak dari kecederaan , keletihan dan kebosanan adalah sesuatu yang paling susah.Aku harap perjalanan kali ini tidak berhenti ditengah jalan seperti biasa. ^_^ . RunnerLove.